В рамках грантового проекта «Родительство — особый дар», который реализуется при поддержке АНО «Образ будущего», в мае наши специалисты психологи продолжили свою работу с женщинами в рамках групповой поддержки.
В этот раз на занятии с психологом присутствовало 5 женщин, которые тренировались в снятии физических зажимов (мышечных панцирей). Это помогло женщинам избавиться от хронического стресса, эмоциональных блоков, а также вернуть чувство легкости. Сами зажимы часто возникают из-за непрожитых эмоций — страха, гнева или высокой ответственности.
Весь комплекс состоял из:
- дыхательных практик (основа расслабления). Дыхание помогает напрямую воздействовать на нервную систему, переключая ее с режима стресса на отдых. Была предложена техника «4-4-4-4»;
- телесно-ориентированных упражнений (снятие мышечного панциря). Была предложена методика «Скульптор и глина»;
- использования осознанной диагностики: когда в течение дня необходимо отслеживать, где возникает напряжение (челюсть, плечи, живот), а также использовать эмоциональное выражение — если зажим вызван гневом, можно использовать подушку (побить ее), если страхом, то необходимо укутаться в плед, чтобы «заземлиться». Были предложены упражнения «Боксер», «Куколка»;
- регулярных телесных практик для профилактики типа самомассажа: разминания шеи, плеч, волосистой части головы.
Лучший эффект дало сочетание дыхания, движения и осознания того, какая эмоция «застряла» в теле. Резюмируя все вышесказанное, участники пришли к выводу, что регулярность важнее интенсивности.
P. S.: нам очень радостно, что 9 лет назад наша организация была создана, а по сей день продолжает оказывать помощь всем тем, кто в ней нуждается! Мы поздравляем всех сотрудников организации с днем рождения АНО «Агатос»!
